ćwiczenia na

nie musisz, zastosuj zwykłą prostą dietę zbilansowaną - wytyczne podawałem wyżej na brzuch rób normalne ćwiczenia siłowe, a nie HIIT skupiający się na "przemęczaniu" go, pierwszy lepszy z yt - https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 masz tego tam pełno, szczególnie teraz w dobie zamkniętych siłowni

Witam, Jestem tutaj nowy, nurtuje mnie 2 pytania czy przy wysokiej wadzie wzroku ok. -6 (jestem krótkowidzem) kreatyna ma wpływ na wzrok? Trening opiera sie na ćwiczeniach w domu głownie brzuszki pompki i hantle czy jest wgl sens ją brać? Okulista pozwolił mi na takie cwiczenia a badania dna oka wyszło bardzo dobrze. Z góry dziekuje za pomoc!!

Jaka ćwiczenia na platwusy?

Plecy znakomicie reagują na podstawowe ruchy, jakimi są podciągania, wiosłowania i martwe ciągi. Jednak nasz plan możemy wzbogacić o mniej znane ruchy, które równie dobrze wzmacniać będą grzbiet i pozwolą na dostarczenie nowych bodźców wysiłkowych. Odwrócony pull face https://www.youtube.com/watch?v=g5fLHZyw7WM Opis: pomimo, że przyciąganie do [...]

[...] - challenging 4 - high intensity Siłka 5x10 Pushups w różnej konfiguracji 5x10 Military Press 30kg 3x10 Landmine Chest press 3x10 Landmine row Wykombinowałem "landmine-owe" ćwiczenia z tą krótką sztangą %-) Jednen koniec na podwyższeniu a drugi na siedząco chest press... Wiosłowanie z pomocą ręcznika :-PP Dobrze wchodzi Active recovery Druga [...]

jurek - i to był cały trening na tym filmiku?Nie to nie cały tylko chciałem pokazac jak zmieniłem ilość powtórzeń na przykładzie jednego ćwiczenia. No właśnie. Tutaj jesteśmy przyzwyczajeni do podawania więcej danych o naszych treningach pisemnie - nie każdy może poświęcić tyle czasu na analizę dłuższych filmów ale z chęcią przeczyta o tym co [...]

jurek - i to był cały trening na tym filmiku?Nie to nie cały tylko chciałem pokazac jak zmieniłem ilość powtórzeń na przykładzie jednego ćwiczenia. No właśnie. Tutaj jesteśmy przyzwyczajeni do podawania więcej danych o naszych treningach pisemnie - nie każdy może poświęcić tyle czasu na analizę dłuższych filmów ale z chęcią przeczyta o tym co [...]

jurek - i to był cały trening na tym filmiku? Nie to nie cały tylko chciałem pokazac jak zmieniłem ilość powtórzeń na przykładzie jednego ćwiczenia.

Lepszym połączeniem będzie Wyciskanie sztangi wąsko i ściąganie drążka lub sznura wyciągu czy wyciskanie wąsko i francuskie? Plan push pull

Polecisz Dremor jakies dobre ćwiczenia kalistenivzne do robienia w chacie tak żeby faktycznie był jakiś efekt? Jedyne do czego mam teraz dostęp to 30kg obciążenia co by się dociążyc przy podciąganiu i pompkach, bo tylko to na razie robię No to dużo masz :) Widziałem że Front Lever chcesz atakować. To wg mnie najlepiej się nauczyć skin the cat. [...]

[...] i przekonujących badań na ten temat. Wiem, jak mogło do tego dojść. W badaniu użyto niewytrenowanych osób, nie przykładały się one do treningu ud, zastosowano niewłaściwe ćwiczenia, skrócony tor ruchu i za małe obciążenia. Dlatego w odpowiedzi na SAA odnotowano największy wzrost partii mięśniowych, które były solidnie ćwiczone, a znikomą [...]

[...] się udać i pogadać. Stojąc masz też stopy szeroko na zewnątrz. Jest cała masa sensownych ćwiczeń na brzuch plank jest jednym z nich, ale jeśli jest w nim problem to stosujesz regresję albo czegoś łatwiejszego. Oba ćwiczenia wymienione wyżej są świetne, ale w nich też technika musi być bardzo dobra inaczej nic z nich nie wyciągniesz dla siebie.

Hej. Cwiczę u siebie i zastanawiam się czy nie zmienic wyciskania płasko hantli na ławce na pompki gdyż w wyciskaniu mam zastój w obciążeniu gdyż nie dysponuję wiekszą iloscią , którą mogłbym użyć do wykonywania tego ćwiczenia. Czy wyszłoby to na dobre czy też nie?

[...] pośladki? I jeszcze jedno pytanie mam, wygląda to Ci na jakąś wadę postawy? ( Mi się wydaje że to może być przodopochylenie miednicy, ale nie wiem) Jeśli tak, to mogę jakieś ćwiczenia na zlikwidowanie tego wykonywać, ponieważ jak wiadomo do fizjo nie pójdę z wiadomo jakich przyczyn. /SFD/2020/4/14/3fbd5dabeb304f81ba80b8b7f53adafb.jpg [...]

Jestem, jestem, żyję i trenuje :-D . Jakoś tak przez święta nie chciało mi sie pisać ;-) , bo święta to tak bardzo rodzinie , z żoną, córką i wnukami :-) . Niestety zięć w poniedziałek wcześnie rano juz wyjeżdżał do pracy {:-(. Treningu w sobotę nie było {:-(, przytrzymali mnie trochę w pracy ( 2 godziny ). Za to w niedzielę o godz. 6:00 :-D [...]

Polecisz Dremor jakies dobre ćwiczenia kalistenivzne do robienia w chacie tak żeby faktycznie był jakiś efekt? Jedyne do czego mam teraz dostęp to 30kg obciążenia co by się dociążyc przy podciąganiu i pompkach, bo tylko to na razie robię https://youtu.be/8mtGj9D9ETU tu masz różne warianty pompek Z domowych ćwiczeń( chociaż nie wiem jaki masz [...]

[...] siedząc 3x10 3x10 4x10 wznosy w przód guma 3x15 3x12 4x15 wznosy bok hantla 3x12 3x12 4x20 wyciskanie hantli za głowy oburącz 4x6 4x8 4x10 wyprosty guma 3x20 3x20 brzuch: 4 ćwiczenia po treningu cardio 30 min Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed [...]

Polecisz Dremor jakies dobre ćwiczenia kalistenivzne do robienia w chacie tak żeby faktycznie był jakiś efekt? Jedyne do czego mam teraz dostęp to 30kg obciążenia co by się dociążyc przy podciąganiu i pompkach, bo tylko to na razie robię

[...] trenowania partii, ale mniejszą objętość, jednocześnie dbając o progres w ciężarach. Jednocześnie tak jak pisałem wcześniej ten trening musi być kompletny, dołożyć do tego treningu nogi i odpowiednie ćwiczenia i będzie szło. Trening z partią raz w tygodniu nie jest zły jednak na odpowiednim poziomie zaawansowania i z pewnym doświadczeniem.

[...] też nie spalisz więc nieodzowne będzie poświęcenie nieco uwagi też diecie. Taka ogólna aktywność na początek może wystarczyć jednak z czasem i w niej trzeba będzie wprowadzić jakieś utrudnienia czyli jakąś formę progresji czy to wydłużyć czas tego biegu czy może dołożyć jakieś ćwiczenia dodatkowe choćby z masą ciała w domu. Ale micha to mus.